„Získat až 20 let života“: rozsáhlá americká studie odhaluje 8 návyků spojených s výjimečnou dlouhověkostí

Přemýšleli jste někdy, jestli můžete ovlivnit délku svého života? Nová americká studie přináší překvapivá zjištění o návycích, které mohou opravdu prodloužit život o mnoho let. A co víc, není nikdy pozdě začít – i změny po čtyřicítce mají zásadní vliv.

Jaké návyky dokážou přidat až 20 let života?

Výzkum založený na datech z více než 700 000 amerických veteránů ukazuje, že osm konkrétních zvyků může výrazně ovlivnit délku života. Získání až 20 let navíc není pouhý sen, ale reálný výsledek dodržování těchto jednoduchých pravidel. Nejvíce pozitivního efektu přináší fyzická aktivita, nekuřáctví a vyhýbání se závislosti na opioidech.

Fyzická aktivita: Klíč ke zdraví a dlouhověkosti

Pravidelný pohyb má neuvěřitelný vliv na prodloužení života. Lidé, kteří jsou aktivní, mají o 46 % nižší riziko úmrtí než ti, kdo se hýbou málo. Není třeba trávit hodiny v posilovně, stačí si najít svůj rytmus – procházky, lehký běh nebo cyklistika. Každý krok se počítá.

Kouření a opioidy: Nepřátelé dlouhověkosti

Kouření snižuje délku života téměř o třetinu! Udržet se z těchto návyků dál znamená opravdu velký skok k lepšímu zdraví. Opioidní závislost, bohužel častý problém v USA, sníží šanci na dlouhý život o 38 %. Vyhýbat se těmto pastem moderní medicíny znamená získat mnoho drahocenných let navíc.

Další návyky, které nemůžeme přehlížet

Vedle pohybu a vyhýbání se škodlivinám existují ještě další zvyky, které hrají důležitou roli. Patří mezi ně minimalizace stresu, zdravá a vyvážená strava, umírněná konzumace alkoholu a kvalitní spánek. Každý z těchto faktorů snižuje riziko úmrtí o přibližně 20 % a dohromady tvoří silný štít zdraví!

Proč je spánek tak důležitý?

Dobrý spánek není luxus, je to nezbytnost. Spánek, který tělo nabere, umožňuje regeneraci a zlepšuje imunitu. Nedostatek kvalitního odpočinku může přinést vážné zdravotní komplikace. A v dlouhodobém měřítku pak zkrátí délku života. Proto se vyplatí dbát na pravidelný a hluboký spánek.

Společenské vztahy a jejich vliv na délku života

Pozitivní sociální působení je často podceňováno! Studie ukazuje, že lidé s pevnými sociálními vazbami mají o 5 % nižší riziko úmrtí. Zázemí rodiny, přátel či sousedů přináší pocit bezpečí a snižuje stres, což nejen zlepšuje kvalitu života, ale může i prodloužit jeho délku.

Není divu, že v Bavorsku se říká, že gemütlichkeit – tedy ta pravá pohoda mezi lidmi – je klíčem ke šťastnému životu. A když to spojíte s italskou lehkostí jedejte s radostí a láskou, máte jednoduchý recept na dlouhověkost.

Eva Háková

Vlasta Kálalová je duší tohoto blogu. Jako pravá rodačka z Mnichova se smyslem pro jemné italské chutě se s vámi dělí o svou lásku k dokonalé pizze a bavorské pohostinnosti. Vlasta ví, jak harmonicky propojit syté tradice se středomořskou lehkostí. Přináší vám ty nejlepší tipy, nové kreace a vše o našich specialitách